Nutrición deportiva
-Hay que saber que alimentos tomar cuando estamos realizando un cierto deporte. Primero deberíamos informarnos sobre que queremos llegar como objetivo en nuestro cuerpo -si queremos perder grasa, coger músculos, mantenernos en buen estado físico,..-. Una vez que vamos aprendiendo a comer, ya podríamos seguir por nuestra cuenta, personalizando nuestro tipo de dieta.
Antes de empezar debemos recordar consultar con un especialista nutritivo, a la hora de realizar un hábito de comida, ya que puede, que no nos lo aconseje y tengamos que utilizar otro tipo de hábito alimenticio.
-Una mala base y especulación sobre el tipo de ingesta de alimentos, puede provocarnos enfermedades, agotamiento físico,... debido a que no repartimos bien los nutrientes. Para realizar una buena dieta hay que tener en cuenta los macronutrientes principales, que son: las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, a los cuales, le tenemos que suplementar las vitaminas y otros micronutrientes importantes para el buen desarrollo de la alimentación que necesita el cuerpo. Si no producieramos un buen reparto entre los nutrientes o comiéramos "mal", esto nos causaría a la larga problemas físicos, como por ejemplo: la obesidad,...
-Siguiendo una buena alimentación deportiva, obtendremos unos mejores resultados a la hora de obtener beneficios, como por ejemplo: mayor resistencia, una mayor capacidad pulmonar,... La alimentación es muy importante, podríamos decir que incluso más que el deporte, como bien recoge la frase "Somos lo que comemos", a la cual, si le añadimos el deporte, tendremos una mejor salud.
- Principales alimentos y básicos en una dieta: Frutas, verduras, grasas vegetales, de bebida agua o tés, lácteos de vez en cuando, huevos,...
- Para complementar a la alimentación, un ejercicio aportado, nos producira un beneficio, como recomendaciones, tenemos: Ejercicios cargas-peso, ejercicios de resistencia y mejora de la condición física como rutinas de HIIT, que son ejercicios de resistencia donde se trabaja una explosividad en el cuerpo para dar un mayor rendimiento al cuerpo.
-Como final, debemos aclarar que lo más importante para que nuestro cuerpo esté sano o dependa del logro que queremos llegar, la nutrición es la faceta más importante, ya que una mala alimentación nos producirá impedimentos en llegar a nuestros objetivos, por ello hay que informarse y saber que comer, para poder conseguir eso que queremos.
- Lo preferible es tener una buena alimentación de 6 días a la semana y 1 día que podamos consumir alimentos que nos apetezca. Siempre que complementemos con 3 o 4 días de ejercicio físico.
Bibliografía:
Cosas aprendidas por mí en vídeos de youtube.
Antes de empezar debemos recordar consultar con un especialista nutritivo, a la hora de realizar un hábito de comida, ya que puede, que no nos lo aconseje y tengamos que utilizar otro tipo de hábito alimenticio.
-Una mala base y especulación sobre el tipo de ingesta de alimentos, puede provocarnos enfermedades, agotamiento físico,... debido a que no repartimos bien los nutrientes. Para realizar una buena dieta hay que tener en cuenta los macronutrientes principales, que son: las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, a los cuales, le tenemos que suplementar las vitaminas y otros micronutrientes importantes para el buen desarrollo de la alimentación que necesita el cuerpo. Si no producieramos un buen reparto entre los nutrientes o comiéramos "mal", esto nos causaría a la larga problemas físicos, como por ejemplo: la obesidad,...
-Siguiendo una buena alimentación deportiva, obtendremos unos mejores resultados a la hora de obtener beneficios, como por ejemplo: mayor resistencia, una mayor capacidad pulmonar,... La alimentación es muy importante, podríamos decir que incluso más que el deporte, como bien recoge la frase "Somos lo que comemos", a la cual, si le añadimos el deporte, tendremos una mejor salud.
- Principales alimentos y básicos en una dieta: Frutas, verduras, grasas vegetales, de bebida agua o tés, lácteos de vez en cuando, huevos,...
- Para complementar a la alimentación, un ejercicio aportado, nos producira un beneficio, como recomendaciones, tenemos: Ejercicios cargas-peso, ejercicios de resistencia y mejora de la condición física como rutinas de HIIT, que son ejercicios de resistencia donde se trabaja una explosividad en el cuerpo para dar un mayor rendimiento al cuerpo.
-Como final, debemos aclarar que lo más importante para que nuestro cuerpo esté sano o dependa del logro que queremos llegar, la nutrición es la faceta más importante, ya que una mala alimentación nos producirá impedimentos en llegar a nuestros objetivos, por ello hay que informarse y saber que comer, para poder conseguir eso que queremos.- Lo preferible es tener una buena alimentación de 6 días a la semana y 1 día que podamos consumir alimentos que nos apetezca. Siempre que complementemos con 3 o 4 días de ejercicio físico.
Cosas aprendidas por mí en vídeos de youtube.
